Встречаю отношение к обиде в духе "это ты позволил себя обидеть" или "что ты как маленький" или "обижаются слабые". Суперпросветленные гуры и гини советуют "забыть и отпустить всех". Еще услышала от коллеги психолога: "я давно не обижаюсь, это инфантильная эмоция". Между тем в психике нет ничего ненужного! Все эмоции направлены на лучшую в конкретных условиях адаптацию человека, и не стоит их обесценивать или навешивать чувство вины за них.

Разберемся: что же такое обида, как возникает эта эмоция и к каким последствиям приводит

Обида — реакция на несправедливость, критику, бестактность, обманутые ожидания, игнорирование или отказ в помощи. Она ощущается как горечь, "эмоциональный ожог", боль, причиненная словами, поступком или невниманием со стороны другого человека. "Словом можно убить" - вот об этом.

Возникает сложная эмоция, которая может включать в себя:

- уязвленность и жалость к себе (был нанесен субъективный ущерб);
- гнев (кто-то не прав и его надо наказать или отомстить);
- бессилие, грусть, подавленность (ситуация уже произошла, ее не изменить);
- стыд (например, если это видели другие люди).

Для обиды должно быть задето что-то ценное для человека. Ее следствие - замкнутость, желание увеличить дистанцию с обидчиком, перестать разговаривать или причинить ответный вред. Цель обиды - привлечь внимание нарушителя к тому, что было важно, но не произошло. Если ситуация не разрешится, то эмоция замкнется на себе (застрянет внутри) и будет только усиливаться.

Если не пережить обиду, она ввергнет в круговорот негативных мыслей и приведет к жевачке (бесконечному диалогу в голове) и списку личных счетов к обидчику. Обиду можно сравнить с ядом, который отравляет изнутри. Однако она же - источник огромной энергии, которую можно направить в положительное русло. Смотря как использовать.

Назначение обиды

Обида нужна для того, чтобы Я заметил(а), что что-то не так, обратил(а) внимание на себя и лучше понял(а), что для Меня важно. Значит, у меня есть какие-то потребности и ожидания от других, я же живу в обществе. Временное желание отстраниться тоже нормально, оно дает мне время, чтобы выдохнуть и осознать, что произошло, пережить и дать более зрелую обратную связь.

Обида нужна мне еще и для того, чтобы заметить свои границы и очертить их. Конечно, можно задавливать обиду, прогибаться под изменчивый мир и бесконечно жертвовать собственными интересами, позволять обращаться с собой как угодно окружающим. Но не нужно. И для этого опять же стоит давать обратную связь из позиции взрослого человека.